【１分でもできる！】時間に追われながらでもできる運動

こんにちは、友菜です。
 
 
今日は、運動嫌いな方も
仕事終わりにまた家から
出る気力なんてない方も
 
 
簡単に、そして短時間でできる
運動方法を紹介します。
 

 
ダイエットで大切なことは
運動だと言われております。
ですが、必ずしも激しい運動が
必要な訳ではありません。
 
 
私はこの、
簡単で楽な運動でも
痩せることができました。
 
 
室内で、たったの１分でも！
行うことができるのです。
 
 
私はこの方法を知るまでは
とにかく運動しなければと
日々焦るばかりでした。
 
 
仕事が終わって帰宅すれば
もう２１時前。
その時点で既にへとへとです。
 
 
すぐにお風呂に入りたい！
日付が変わる前に寝たい！
 
 
そんな思いはやまやまだけど
思うようにはいきません。
 
 
まずお腹は満たしたいし、
食器を洗って洗濯機もまわして
明日のお弁当の準備も…！
 
 
社会人はいつだってそうやって
時間に追われるばかりです。
 

 
全て終わる頃には、
日にちが変わるまで１時間ほど。
急いでお風呂に入って、
ベッドに入りながら思います。
 
 
「今日も運動できなかったなぁ」
 
 
そんな日々の繰り返すうちに
体は締まりがなくなり
思うように時間を作れなくて
ストレスもたまっていきました。
 
 
「ずっとこのままなのかも…」
 
 
そう諦めようとした直前に
私はこの方法を知りました。
 
 
たった少しの時間で行えるので
「運動できなかった」という
ストレスなども感じません。
 
 
体を動かすことで
リフレッシュにもなりますし
運動の達成感も得られます。
 
 
外に出る必要もないし
テレビを見ながらでもできる。
まさに一石二鳥です！
 

 
体重も少しずつ落ちだし、
先輩たちからも「痩せた？」
と聞かれるようになりました。
 
 
その言葉が嬉しくて
「今日は５分だけ多くしよう」
とモチベーションも保てます。
 
 
そして、その運動方法とは…
 
 
「踏み台昇降」です。
 
 
言葉を知っている人は多くても
実際にやったことのある人は
半数程度ではないでしょうか。
 
 
踏み台がなくてもわざわざ

買う必要もありません。
もう読まない分厚めの本や
週刊誌などでも行えます！
 
 
そんな踏み台昇降のポイントを
いくつかご紹介します。
 
 
①「ながら」で楽しむ
②はじめは５cm程の高さで
慣れたら高さを増やしていく
③しっかりと正面を向く
 
 
以上です。簡単ですよね？
 
 
好きなテレビや DVD や
音楽を楽しみながらできて
時間を有効活用できます。
 
 
姿勢を意識することで
筋肉のつきも均等になります。
 
 
それでは、今すぐに
３秒間だけ下半身に力を
入れてみましょう。
 
 
体を締めてみると
「この状態が続いてほしい！」
と感じませんか？
 
 
是非踏み台昇降で
引き締まった足と軽やかな体を
手に入れましょう！