すべての理想を手に入れる！リバウンド知らずの体をつくる、OL考案ダイエット法！

二度と

リバウンドしたくない

OL女子必見！

残業・飲み会・運動不足

そんな生活の中で見つけた

OLによるOLのための
極秘ダイエット術！

リバウンドなんて言葉とは

無縁の体になりましょう！

実際に私の経験を基にして

試行錯誤を重ねた

OL向けのダイエット方法を

無料プレゼント致します。

◎リバウンド理解編

◎メンタル編

以上４つの情報を

電子書籍（PDF）に

ギュッとまとめてあります！

中身を少しだけ公開すると…

【リバウンド理解編】

✅正しい「リバウンド」とは

✅リバウンドの原因と仕組み

✅リバウンドによる体への影響 

【メンタル編】

✅ダイエット成功の秘訣

✅メンタルの大切さ

✅痩せるメンタルの作り方（整え方）

などと

たくさんの情報がギュッと

詰め込まれてあります！

 残業続きによる疲労も

付き合いでの飲み会による体重増加も

デスクワークによる運動不足も

全てこの

「The best diet method」

で解決できます！ 

完全無料【０円】です。

一切お金はかかりません！

が、こちら【数量限定】です。

大好評につき

残り１０個→３個となりました！

なくなってしまう前に

是非GETしてください！

今だけ完全無料【０円】です！ 

そしてこの

「The best diet method」を

実際にご利用いただいた方たちから

成功メッセージが届いています。

どの方も時間に追われながら

日々を過ごしている方たちです。

毎日のようにある残業や

付き合いでの夜遅くの飲み会

座りっぱなしで浮腫んだ体

そんな様々な条件の中で

ダイエットを成功させました！

そして今ではもう

リバウンドをしない体

へと変化を遂げたそうです。

・痩せてから上司や先輩たちからの対応が変わった

・取引先の人に褒められた

・憧れの先輩にご飯に誘ってもらえた

など職場でも多くの成果を

実感しているそうです。

もちろんプライベートでも

素敵な報告がたくさんきています！

・彼氏ができた

・ナンパされるようになった

・好きな服を堂々と着られるようになった

その他にも数えきれないほどの

素敵な報告が毎日届いております。

是非皆さんにも

このような報告を私に

届けてほしいと思います！

さて、遅くなりましたが、

自己紹介を少しさせていただきます。

名前は友菜（ゆうな）といいます。

現在入社３年目の２３歳で

広告会社で営業事務をしています。

（※７月で退職しました！）

過去最高体重は58キロ

現在は－12キロの46キロです。

皆さんと同じように

ダイエット経験もリバウンド経験も

数えきれないほどあります。

それらの経験の集大成となるものが

上記でご紹介しました

「The best diet method」です。

現在はSNSや対面で

ダイエットのアドバイスを

多くの方々にさせていただいています。

【何故無料なのか？】

何故無料なの？

本当に１円もかからないのか？

本当に痩せるの？

そんな疑問を抱く方も

中にはいるかと思います。

何故無料なのかというと

理由は３つあります。

まずひとつめですが、

これはとても単純です。

同じ悩みをもつ方を助けたい

という気持ちがあるからです。

私はダイエットに過去何度も失敗し

その度に辛く悔しい思いをしました。

・痩せたいのに食べたい

・思うように体重が落ちない

・モチベーションが続かない

このような気持ちも

痛いほどよくわかります。

だからこそ

そんな気持ちを抱く方を

ひとりでも多く減らしたいのです。

痩せたら世界が変わる

ということを

是非実感してほしいのです。

そしてふたつめ。

OLといえば運動不足という

イメージがもたれています。

これは実際にその通りなので

仕方がないことではあります。

しかし、太っているOLを見て

「やっぱりな」と思われるのは

元OLとして悔しく思います。

痩せているOLや

綺麗なOLを増やすことで

OLのイメージアップ

をさせたいのです。

「どうせ大した仕事してないんでしょ？」

「一日中座ってるだけで楽でいいね」

「だから太るんだろうけど」

などといった意見を

覆していきましょう！

OLは華やかで品がある

そんなイメージを抱く人が

ひとりでも多く増えてほしいです。

そして最後の理由ですが、

これは私自身のためでもあります。

会社員として働きながら

多くの方の相談に乗るのは

時間に限りがありました。

仕事中はどうしても

人目や仕事があるので

連絡を返すことができません。

至急でアドバイスを

求められている方もいるので

申し訳なく思っていました。

もっと時間の融通が利いて

すぐに対応できないと

アドバイザーとしての限界が

見えてしまう気がする。

そう思い

思い切って退職を決意しました。

そしてついにこの

ダイエットアドバイザーのみに

専念することにしたのです。

その際に、少しでも多くの

悩みに応えられるように

情報収集のひとつとして

無料提供をしています。

皆さんから様々な悩みや

情報を得る対価として

私は皆さんに理想の未来を提供します。

ところで、

痩身サロンやラ〇ザップに通うには

どれほどの費用がかかるかを

ご存知ですか？

なんと安く見積もっても

約５０万円以上は

かかるのです。

「５０万円ならボーナスで…」

と頑張って契約をする方も

中にはいるはずです。

学生にとっての５０万円は

想像もつかない額ですが

社会人はそうではありません。

しかし、そこが落とし穴です！

安いコースを契約しても

「短期間ではまだ効果が足りない」

と後々説明されてしまい

再度契約をする羽目に。

実際に私もその経験をし

約100万円ほど支払うことに

なってしまいました…。

そして更に

そういったところには

毎週のように通わなければ

効果はなかなかでません。

だったらジムに通えばいい！

と思う方もいますよね。

本当に続きますか？

結局月額費だけを

無駄に支払っている

なんてことになりませんか？

忙しくて通うことが困難になる

未来が想像できます。

「自分の好きな時間に

できることだけをやる」

それが私の

「The best diet method」

では可能になっています。

先ほども記述しましたが

実際にこのように

結果を出している方がいます。

ジムにもエステにも通わずに

痩せることは可能なのです。

時間がなくても痩せられます！

さぁ、次はあなたの番です。

多忙な生活の中でも

痩せて自信をもって

日々を充実させられる体を

手に入れましょう！

「The best diet method」

の受け取りは

以下から行えます！

受け取りフォームを押すと

下の画像のように

友達追加画面が出るので

「追加」ボタンを押してください。

※乗っ取りなど一切ありません！

※手動でお返事しております。

すると以下のメッセージが

送られてきます。

ご自身の当てはまるほうを選択し

そのままの文書で構いませんので

返信お願い致します。

アンケートにお答えいただいた方には

無料プレゼントをお渡し致します！

いつ配布を終了するか未定なので

今すぐに追加をお願いします。

【我慢いらず！】健康に痩せて綺麗を保つ食事方法

こんにちは、友菜です。

ダイエットは

女性の永遠の課題です。

何度ダイエットをして

何度失敗してきましたか？

痩せてはリバウンドし、

を繰り返している方は

多くいます。

私もその中の一人でした。

短期間で集中して

痩せては突然だれて

簡単にリバウンドです。

甘いものを我慢したり

友達との外食を控えたり

嫌いな運動を続けたり

私の中でのダイエットは

努力と我慢ばかりで

正直楽しくないものでした。

だけどある方法を知ってから

ダイエットが楽しいと

感じるようになりました。

私は以前毎日のように

甘いものを食べていました。

外食も多い時は週に4日で

休日は昼夜どちらも外食など

頻度は高めでした。

そして運動は全くしません。

それがダイエットをしだすと

正反対な生活にします。

大好きな甘いものは

とにかく我慢をして

飲み物で気を紛らわします。

外食の誘いも断り

休日はジムに行きます。

当たり前ですが

そんな生活は続いても

1ヶ月ほどです。

食べなければ痩せるけど

また食べたら戻るのと

同じ様なことなのです。

友達や親からは

「いつもダイエットしてるね」

と笑われていました。

悔しい気持ちはありましたが

事実なので言い返せません。

「私年中ダイエッターやから」

と笑ってみせても

内心では傷付いていました。

結局頑張って追い込んでも

続かないから痩せれない

そう落ち込んでいた時に

好きな女優さんのブログで

私はその方法に出会いました。

憧れ意識は常にあったので

同じことをしてみたいという

単純な気持ちでその方法を

始めてみることにしたのです。

すると不思議なことに

まず甘いものを食べたいと

思うことが減りました。

もちろん大好きなことに

変わりはないのですが

頻繁には欲しません。

甘いものを食べなければ

その分体重は落ちます。

我慢をせずに体重が落ち

私はとても驚きました。

そして顔も

小さくなりました。

顔周りについていた

脂肪が少し落ちたからです。

以前はすぐに荒れていた肌も

すっかりと落ち着いて

肌荒れは滅多にしません。

「めっちゃ肌綺麗！

手入れどうしてるん？」

「友菜ほんまに痩せたよな！

しかも今回リバウンドなし！」

「最近近所の人たちに友菜が

可愛くなったって言われるで。

自慢の娘やわ～」

などと友達や親にも

言われるようになりました。

とても鼻が高く

やっと理想に近付けたと

感じました。

そこからはいろいろなことが

うまく進んでいきました。

その方法を継続することは

苦ではないので

するすると体重は落ちます。

私はそこに運動を加え

メリハリのある体をつくる

ことを意識していきました。

日に日に理想の体型に近付き

友達には会う度に

羨ましがられます。

好きな服も何も気にせず

着られるし着こなせます。

そしてなんと
年上の彼氏もできました。

友達の友達だったのですが

一目惚れしてくれたのです。

付き合い出した当初は

年の差もあって緊張しましたが

今ではすっかり仲良く

いい関係が築けています。

その様に私が

いいリズムを掴めた

楽しくできるダイエットを

お伝えします。

それは

「食事の改善」

です。

食事を制限する訳ではなく

見直すだけなのです。

体や肌をつくるのは

食事が最も関係します。

なので内蔵を温める食べ物を

意識して摂取してください。

ダイエット＝減量

ではなく

ダイエット＝健康な体作り

だとその女優さんは

言っていました。

私も今ではそう思います。

健康な食生活を送れば

自然と体質も変わっていき

体重も落ちていくのです。

では今すぐに

内蔵を温める食べ物を

調べてみてください。

食事改善をしていくと

自然と味覚は変わっていき

素材の味を楽しむことが

できるようになります。

スナック菓子や

ジャンクフードなど

体に良くないものにも

敏感になっていきます。

するとこれまでの食事が

更に楽しいものになります。

便秘や冷え性などの

体の悩みも減ります。

肌荒れも減り

メイクのノリも良くなり

近距離で人と話す時も

気になりません。

いつでもツヤがあって

健康的な女性に見られて

いいことだらけなのです。

逆に食事改善をしなければ

あなたはこれからも

毎日のようにスナック菓子や

甘いものを欲します。

せっかく友達が

ご飯に誘ってくれても

泣く泣く断るハメになります。

その内友達も

誘ってくれなくなり

楽しみはなくなっていきます。

我慢に苦しみ

ストレスはたまり

肌も荒れていきます。

もちろん痩せませんし

これからもリバウンドを

繰り返していくことに

なるでしょう。

心身ともに不健康に

なってしまうのです。

是非この機会に食生活を見直し

健康的な体と心を

手に入れましょう！

それでは最後まで

ありがとうございました。

【美脚の秘訣！】意外と知られていない美脚の落とし穴

こんにちは、友菜です。

暑くなってくると街では

ヒールを履いて足を出す人を

見かけることが増えます。

女性であれば

オシャレなヒールはもちろん

シンプルなスニーカーも

履きこなしたいですよね。

そんな時に大切なのは

何かご存知ですか？

足全体の細さや形は

もちろんなのですが

実は足首も大切なのです！

「何で足首？」

と思う方もいますよね。

足首が引き締まっていると

足全体が細く見える効果が

あるのです。

“ふくらはぎと足首のメリハリ”

こそが美脚の秘訣です！

私は昔このことを知らず

足首に意識を向けたことが

ありませんでした。

特別細くもないけど

太くもない

いわゆる普通体型でした。

だけど社会人になって

3ヶ月がたつ頃に

ふと足首が気になったのです。

（あれ？なんか太い…？

元々こんなに太かった？）

出かける前のことでした。

玄関にある全身鏡にうつる

自分の足が

太く見えたのです。

（角度かな？帰ったら直そう）

その時はそう思い

特別気にすることはなく

サンダルを履いて家を出ました。

その日は彼氏との

久しぶりのデートでした。

待ち合わせ場所に行き

先に着いていた彼氏に

駆け寄ります。

私の姿に気付いた彼氏は

嬉しそうにした直後

不思議そうに首を傾げました。

「もしかしてちょっと太った？

なんか…足が太く見える」

玄関での違和感を思い出し

私はドキリとしました。

確かに入社をしてから

少し太ったものの

まだ3ヶ月です。

目に見えてわかるほど

体重が増えたわけでも

ありませんでした。

そこで私はついに

足が太くなったことに

気付いたのです。

結局その日のデートは

全く集中できずに

終わりました。

帰宅してすぐに

私は再び全身鏡の前に

立ちました。

「やっぱり…太い…」

やはり何度みても

角度を変えてみても

太さが誤魔化せません。

更にじっくり見てみると

足が太いというよりも

足首が太いということに

気付きました。

「足首 太い」

で検索をかけてみます。

すると意外にも

たくさんの記事が

でてきました。

私は足首太りへの理解を深め

放置するとまずいものだと

深く認識したのです。

そこで私は

一番自分に合いそうな

痩せ方を探しました。

そして早速翌日から

はじめたのです。

その方法はとても簡単で

仕事中にもこっそりと

できるものでした。

座りながら

デスクの下で

バレずにできる。

事務職の私には

ぴったりでした。

こまめにそれを行うと

効果はすぐに現れました。

全身鏡の前で

ショックを受けた日とは違い

確実に細くなっていたのです。

来週にはまた

彼氏とのデートがあります。

それまでに少しでも

細くなりたいと思い

私は継続してやりました。

そして一週間後のデート当日

私は自信をもって

サンダルを履いていきました。 

ヒールで高さもあるので

美脚効果も抜群です。

今回は私のほうが早く着き

彼が着くのをドキドキしながら

待ちます。

（気付いてもらえるかな）

（褒めてもらえるかな）

そんなワクワクと

少しの不安がありましたが

彼はちゃんと気付いて

くれました！

「友菜足痩せたよな？

服もサンダルもめっちゃ似合うわ」

そう褒めてもらえて

努力が報われた気がしました。

彼氏の為だけに努力した

わけではありませんが

やっぱり褒められると

嬉しいものです。

「頑張った！」

と素直に言えました。

その日のデートは

前回のデートとは違い

しっかりと楽しめました！

そして会社でも

男性社員たちが私のことを

噂しだすようになったのです！

これまで軽く話すだけで

飲みに行ったことなども

ありませんでした。

だけど日に日に

誘いは増えていきました。

彼氏がいると断りますが

誘われること自体は

嬉しいし有難いです。

他の女性社員たちからの視線が

少し痛くもありましたが

努力した結果だと思いました。

彼氏も誘いが増えたことに

嫉妬をしてくれるようになり

以前よりも愛されてるなと

感じることが増えました。

それでは

綺麗な足首を手に入れて

美脚になる方法を

お伝えします。

それは

「足首をまわす」

です。

足首が太くなる原因は

足全体の浮腫みです。

実は足首だけが太る

ということはありません。

足首を意識的に回すことで

筋肉の衰えや冷えを改善し

リンパの流れを良くしましょう。

仕事をしながらでも

友達と話しながらでも

ご飯を食べながらでも

いつでも好きな時に

行ってください。

それでは今すぐに

足首をぐるりと

回してみてください。

次第にあなたの足首は

細く引き締まったものになり

足全体が綺麗に見えます。

サンダルやヒールも

綺麗に履きこなすことが

可能になります。

それに気付いた男性たちは

あなたをご飯に誘うでしょう。

足首痩せをするだけで

こんなにも変化が

訪れるのです。

逆にこの方法をしなければ

あなたの足首は更に浮腫み

像のような足になります。

足首を出すことが恥ずかしく

サンダルもヒールも

履くことができません。

毎日靴下で足首を隠して

スニーカーでしか生活が

できなくなるでしょう。

彼氏にも太さを指摘され

隣にいることが恥ずかしい

とさえ思われてしまう

かもしれません。

そんな未来は絶対に

避けたいですよね。

是非綺麗な足首と

綺麗な足を手に入れて

好きな靴を好きなように

履きこなしてください！

それでは最後まで

ありがとうございました。

【圧倒的な自信になる！】簡単顔痩せでモテるパーツを手に入れる！

こんにちは、友菜です。

みなさんは

顔の脂肪を気にしたことが

ありますか？

体は気にしやすいし

気付きやすいですが

意外と顔はそうでもないのです。

顔痩せしたいと漠然と

思うことはあっても

具体的にどこか示す方は

多くないでしょう。

今日は

痩せれば確実に

可愛くなるパーツ

について書きます。

女優さんやモデルさんなど

芸能人の方で多いのが

パッチリとした二重です。

目の大きさで印象は

随分と変わります。

綺麗な二重に憧れる方は

多くいるでしょう。

目頭切開やメイクなどで

二重を作っている方も

今では多く見かけます。

私もほんの数ヶ月前まで

毎日アイプチで二重を

作っていました。

だけど意外と難しく

綺麗な二重にならなかったり

取れてしまうこともありました。

粘着が悪かったり

無意識に目をこすったり

急な雨で濡れてしまったり

とれてしまう要因は

たくさんあるのです。

そんな時

すぐになおせたらいいですが

そうもいかないですよね。

仕事中だったり

移動中だったり

食事中だったり

一人で自由に行動できる時間は

あまりにも少ないものです。

私は毎日

朝と晩の二回ずつ

アイプチをしていました。

クセ付を濃くして

とれにくいように

する為でした。

朝はアイメイクの後に

アイプチをします。

メイクがとれたら

重ねて塗り直すのですが

それはあまりにも手間でした。

朝は時間が限られていますし

メイクに多くの時間を

費やすことはできません。

あまりにも時間がない時は

会社に着いてから

お手洗いの鏡でしていました。

そんなある日

偶然その姿を見た先輩が

私の悪口を他の先輩に言って

いるのを聞いたのです。

「この前友菜ちゃんが朝

アイプチしとったの見たけど

めっちゃ作ってたわ（笑）」

「あの子いつも目元

不自然やもんなぁ（笑）」

先輩たちは30代前半で

目頭切開やアイプチが

当たり前ではない時代の

人たちでした。

それ故にだとは思うのですが

そんな風に笑われたことに

私はとても腹立ちました。

笑われるようなことを

しているつもりはないですし

可愛くなりたいから

二重にしているだけです。

だけど次の日から私は

アイプチをすることに

後ろめたさを感じるように

なってしまいました。

アイプチをしていくことで

先輩たちに笑われると思うと

とても辛かったのです。

私は親に

アイプチについてどう思うか

聞いてみることにしました。

母はもっと世代が上なので

同じように思っているかもと

思ったからです。

一人暮らしなので

仕事が終わってから

電話をかけました。

一連の流れを話すと

少し考えてから

「目周りの脂肪減らしたら

二重なれるんちゃう？」

と言いました。

そこで私ははじめて

目周りにも脂肪がつく

ことを知ったのです。

すぐに目周りの脂肪をとる

方法を調べました。

これがうまくいけば

アイプチなしで二重になれて

先輩たちにも笑われずに済む

と思いました。

一週間ほどたつと

目元が明るくなった気が

してきました。

少しスッキリして

顔立ちがハッキリした

感じでした。

少しだけ自信が

もてるようになりました。

そして更に二週間がたち

私はついに念願の

二重を手に入れました！

嬉しくて嬉しくて

すぐに母親に電話をし

報告をしました。

「また見せに帰っておいで」

と母親は喜んでくれました。

そして私は翌日から

アイプチをせずに

過ごしだしたのです。

出勤してすぐに

男の先輩が気付いてくれて

「友菜ちゃん何か変わった？

メイク？雰囲気違うな」

と言われました。

「二重になったからでしょうか」

と私は自信満々に答えました。

「かわいい」と

その先輩は褒めてくれました。

とても人気な先輩なので

以前私のアイプチを笑った

先輩たちは悔しそうでした。

なんとその先輩は今

私の彼氏になっています。

褒めてくれた後

先輩は私をご飯に誘って

くれました。

そこからデートを重ねていき

告白されて付き合うことに

なったのです。

とてもかっこよくて

優しくて楽しいし方なので

今は毎日が幸せです。

それでは私が

自然な二重を手に入れた方法

をお伝えします。

それは

「まぶたのエクササイズ」

です。

まず温めたタオルなどで

目元を温めて血行を良くします。

そして目を大きく開き

まばたきを30回します。

最後に

目をギュッと閉じて5秒

大きく見開いて5秒

これを5回繰り返しましょう。

毎日行うことが大切です！

それでは今すぐに

優しくまぶたを

閉じてください。

二重になればあなたは

朝の忙しい時間に慌てて

アイプチやアイテープを

する必要がなくなります。

その分他のメイクに

時間をかけることができ

仕上がりが綺麗になります。

周りからも二重を褒められ

羨ましがられるでしょう。

理解のない先輩たちに

笑われることもなくなり

好きな人ともしっかりと

目を合わせて会話できます！

逆に二重にならなければ

あなたはこれからも

先輩たちに笑われ続けます。

居心地が悪い会社で過ごし

かっこいい先輩とも

話すことができません。

朝も憂鬱な気持ちを抱えて

時間をかけて二重をつくる

生活を送ることになります。

プールや海にいけば

水で一重に戻ってしまい

周りから笑われてしまいます。

そんな未来を避け

自信をもつためにも

綺麗な二重を手に入れましょう！

それでは最後まで

ありがとうございました。

【全身に自信をもちたい方必見！】夏を全力で楽しむための超簡単ストレッチ

こんにちは、友菜です。

梅雨明けをすれば

あっという間に

夏本番に入ります。

その時に

どんな服装をしたいですか？

半袖やノースリーブや

ショートパンツなど

夏は様々な露出があります。

私はとても汗かきで

昔は袖のない服ばかり

着ていました。

半袖だと脇が暑くて

とにかく日焼けも気にせず

涼しさを求めました。

だけどある日

「友菜さ…その二の腕

隠したほうが良くない？」

と言われてしまったのです。

当時私の好きだった男の子が

私の二の腕を太いと

言っていたらしいのです。

ショックさと恥ずかしさで

穴があったら入りたいと

思いました。

私はそこではじめて

自分の二の腕が太いことに

気付きました。

友達と並んで撮った写真も

私の二の腕はたくましさを

隠しきれていません。

隠す袖もないので

自ら見せつけてしまって

いるのでした。

それから慌てて

半袖に変えたものの

暑さがたまりません。

脇の汗が気になるし

不慣れで落ち着かず

気持ち悪く感じました。

それまで大好きだった夏が

嫌いになりそうでした。

「友菜最近半袖ばっかやね。

暑いから嫌いって言ってたのに」

ある日

昔から仲の良い友達に

そう言われました。

そこで私は

半袖までの経緯を話しました。

すると友達は

「二の腕なんて簡単に

細くできるねんで！」

と笑いました。

私はとても驚き、

食いつきました。

その方法は友達も

露出が増える夏に向けて

毎年やっている方法だそうです。

（それをしたらまた

好きな服を着られる！）

そう思うと嬉しくて

私は早速はじめてみました。

教えてもらった方法は

とても簡単で

時間もかからないものでした。

三日坊主の私でも続き

たったの5日ほどで

効果はでてきたのです。

二の腕の下の脂肪が減り

引き締まりだしました！

私はすぐに友達に報告し

それからも夢中で

取り組みました。

そして２週間がたつ頃には

見違えるほどになったのです。

以前の自分の二の腕とは

比にならないほど

ほっそりとした二の腕に

なれました。

嬉しくて嬉しくて

私は早速半袖をやめて

腕をだしてみました。

友達はみんな驚き

「どうやったん！？」

と質問攻めにしてきて

以前「隠したほうがいい」

と言ってきた友達も

すごく褒めてくれたのです。

それからは腕を気にして

着たくない服を我慢して

着ることもなくなりました。

好きな人にも自信をもって

話しかけにいくことができ

告白もされました！

あまり目立たない部分だと

油断しがちだった二の腕が

とても大切だったことを

今でも痛感します。

もうあれ以来

半袖を我慢して着る夏は

過ごしていません。

それでは私が

引き締まった二の腕を

手に入れた方法をお伝えします。

それは

「二の腕をねじる」

です！

やり方はとても簡単！

両腕を後ろに引っ張り

バイバイするように回します。

二の腕痩せはもちろん

背中の贅肉やバストアップ

にも効果があります。

それでは今すぐに

二の腕を触ってください。

その状態をしっかりと

覚えておきましょう。

2週間後の全く違う状態を

想像して頑張りましょう！

それでは最後まで

ありがとうございました。

【飲み会続きでも痩せる！？】揚げ物・お酒に負けない体を手に入れる方法

こんにちは、友菜です。

社会人の方であれば

残業や付き合いの飲み会で

帰りが遅くなることも

少なくはないと思います。

そんな時は帰宅したら

すぐにお風呂に入って

寝たいですよね。

二軒目に行けば

日付をまたぐことなんて

珍しくないですし

そこから運動や

マッサージなんて

正直やってられません。

だけど中には

眠たい気持ちをおさえて

真面目に行う方もいるでしょう。

実は私も

追い込まれている時は

そうでした。

どんなに眠くても

睡眠時間を削って

頑張っていました。

しかしそれは

とても効率が悪いのです。

睡眠の質は悪くなるし

もちろん睡眠不足で

翌日の予定に支障がでます。

遊びの予定であれば

まだいいですが

仕事があると大変ですよね。

私の会社は飲み会が多く

毎回二軒目や三軒目まで

行っていました。

帰りたい気持ちは

正直ありましたが

付き合わざるを得ません。

そのため翌日に出勤すると

毎回必ずと言っていいほど

「顔疲れてるね。寝れた？」

と聞かれるのです。

4時間眠れたら

いいほうでした。

睡眠不足になると

代謝はさがるし

筋肉もつくられにくく

なってしまいます。

そうして飲み会と睡眠不足を

続けていくうちに

体質に変化がでてきました。

運動をしても痩せず

マッサージをしても

浮腫はとれません。

代謝は大きく下がり

お酒や油もので

体内の栄養は分解されて

いったのです。

それでも飲み会は断れず

参加し続けます。

するとある日の飲み会で

酔って口を滑らせた部長が

「友菜ちゃん太ったなぁ～！」

と絡んできたのです。

部長の声は大きいので

座敷全体に響き渡ります。

視線は私の方に集まり

恥ずかしくてやりきれない

気持ちになりました。

相手が相手なので

私も反論できず

その後もその様な発言が

続きました。

お酒の席のことですし

太ったことも事実だったので

自業自得な部分もあります。

だけどあまりにも惨めで

なんとしても痩せようと

私は思いました。

そこで私は

痩せている先輩に

相談することにしました。

その先輩は私と同じ様に

飲み会は毎回出席しており

二件目も三軒目も行きます。

だけど翌日出勤していても

疲れた顔色ひとつ見せずに

体型もキープしているのです。

「部長のこと見返そう！」

と先輩は言ってくれて

私の相談も親身になって

聞いてくれました。

そこで先輩が教えてくれた

体型維持の秘密は

とても簡単なことでした。

「とりあえず試してみて！」

先輩はとても自信満々で

私もまずやってみることに

しました。

ちょうど翌日も飲み会で

いつも通り揚げ物とお酒が

次々に運ばれてきました。

二軒目にいき

帰宅をしたのは23時半。

そして私は早速

先輩に教えてもらった方法を

実行しました。

そして翌日出勤をすると

「今日顔色いいね」

と上司に言われたのです！

いつもは疲れた顔を

指摘されてしまうので

新鮮で嬉しい気持ちでした。

それからも飲み会は

定期的にありましたが

私は先輩の教えを

実行し続けました。

そして1ヶ月がたつ頃に

ついに部長に

「友菜ちゃん少し痩せた？」

と言われたのです！

嬉しくて先輩を見ると

先輩も私を見ていて

笑顔で頷いてくれました。

私はそれから

飲み会が怖くなくなり

楽しく参加できるように

なったのです。

飲み会の翌日の出勤も

いつもと変わらず元気に

できます。

もう部長から

太ったと言われることも

なくなりました。

先輩や営業さんたちからは

痩せたと噂されるようにも

なったのです。

もしあの時先輩に

この方法を聞いていなかったら

私は今も太り続けていました。

部長に飲み会の度に

恥をかかされていたはずです。

その内参加し辛くなって

少しずつ参加する回数は減り

会社に行くのも辛くなった

かもしれません。

私がそんな事態を

避けることができた方法を

お伝えします！

ずばりそれは

「しっかりと睡眠をとる」

です。

とても簡単ですよね。

私もはじめて聞いた時は

驚きました。

だけどまずは

試してみてほしいのです。

7時間の睡眠を目安に

起床時間から逆算して

寝ましょう。

7時間睡眠の人に比べ

5時間では52％

4時間だと73％も

肥満率が高くなるのです！

とても恐ろしいですよね。

睡眠不足で疲れはたまるし

太るしでいいことなしです。

私もこれを知ってからは

睡眠時間の確保を最優先に

することにしました。

それでは今すぐに

今日寝る時間を

決めてください。

飲み会の疲れにも負けない

痩せやすい体を

つくっていきましょう！

それでは最後まで

ありがとうございました。

【必要なのは意識だけ！】時間をかけずに楽痩せ＆美脚GET！

こんにちは、友菜です。

美脚にはなりたいけど

ウォーキングする時間も

体力もない！

社会人であれば

こう感じている方は

珍しくないですよね。

運動したら痩せることは

わかってはいるけど

割く時間がなかったり

休日は日頃の疲れから

ついだらけてしまったり…

だったら普段の生活で

なんとか痩せることは

できないかな？

という考えが生まれます。

いつもと変わらない日常で

痩せることができれば

これ以上ないほどに素敵です！

私はこの方法を偶然知り

時間をかけずに

脚痩せを叶えました！

「脚めっちゃ綺麗やけど

どんなことしてるん？」

「仕事で忙しいはずやのに

スタイル保っててすごい！」

「スタイルキープの秘訣

私にも教えてほしい！」

友達や先輩や後輩からは

この様に憧れの的です。

実際に職場の人たちで

体型を維持できている人は

一握りにも満たないです。

毎年健康診断の時期は

女性社員たちの嘆きで

溢れかえります。

2.3キロの増量であれば

まだ良いほうです。

5キロ前後太る人も

ごろごろいるのですから。

朝から夜まで仕事に追われ

週末には飲み会があり

休日は家でだらっと過ごす…

そんな生活の中で

体型維持をできるほうが

不思議なのは当たり前です。

ですが

だからといって怠けると

一瞬で簡単に太ります。

実は私も入社してから

5キロ近く太った経験が

あるのです。

その時はとにかく

仕事で手一杯でした。

毎日残業ばかりで

休む暇なく働き続けます。

帰ってからご飯をつくる

体力もないので

夜は基本的に外食です。

駅から自宅までは

徒歩20分ほどなのですが

疲れてタクシーに乗ることも

少なくなかったです。

お金はたくさんかかり

体重も増えてしまう。

とても最悪な生活でした。

そしてついに

当時付き合っていた彼氏に

フラれてしまったのです。

お互いに仕事が忙しくて

なかなか会えないのと

私が太ったことが理由でした。

外食代とタクシー代で

全く貯金できていないことも

指摘されてしまいました。

もちろん傷付きましたが

なんとかしないとまずい！

という思いがそれ以上に

ありました。

まず私はタクシーに

乗るのをやめることから

はじめました。

そして20分の徒歩時間を

意識して活用することに

したのです。

本当に意識だけでした。

なのに体重はどんどん落ち

少しずつ入社前の体型に

戻っていったのです！

その年の健康診断では

周りが太ったと嘆く中

ひとり満足気にいられました。

もちろん周りからは

痩せたと言われますし

男性からご飯に誘われる

ことも増えました。

特別な努力をしたつもりは

私自身にはないので

少し大袈裟な気もしました。

だけど確かに

引き締まった足になった

ことも事実だったのです。

もし今もタクシー生活を

続けていたらと思うと

とても恐ろしいです。

日々体重は蓄積されていき

気付けば入社前から10キロも

太ったかもしれません。

男の人との距離も遠くなり

恋愛からかけ離れた生活を

送ることになったでしょう。

私がそれを避けられた

方法をお伝えします。

それは

「歩く時の姿勢を意識する」

ことです。

・胸を張って猫背や反り腰に注意する

・大股で早足で歩く

・頭は真っ直ぐ固定する

この三つを意識してください。

正しいフォームで歩くだけで

痩せて綺麗な足になれます！

それでは今すぐに

綺麗な姿勢を

イメージしてください。

忙しい中でも体型維持し

周りとの差をつけましょう！

最後まで

ありがとうございました。